Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. السعادة

10 طرق تساعد على زيادة هرمون السعادة

10 طرق تساعد على زيادة هرمون السعادة
السعادة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 23/10/2019
clock icon 4 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

هل تعلم أنّ هناك هرمون للسعادة؟ نعم هناك هرمون للسعادة يطلق عليه الأطباء اسم هرمون السيروتونين وهو أحد الناقلات العصبية التي تساعد في تنظيم مزاج الأنسان، وقد أحدث اكتشافه ثورة في علاج الأمراض النفسية، ولأنّ حالات الكآبة والحزن أصبحت شائعة أكثر من قبل سنقدم لك بعض الطرق التي تساعد على زيادة هرمون السعادة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 23/10/2019
clock icon 4 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. اقضِ بعض الوقت في الطبيعة

احرص على قضاء بعض الوقت في أحضان الطبيعة وإذا لم تستطع كل يوم قم بذلك ولو لمرة واحدة في الأسبوع، إنّ منظر الأشجار والمياه والأزهار والسماء والنسيم العليل يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء مما يحفز على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين) في الجسم.

2. تناول الموز يومياً

إنها طريقة سهلة وسريعة فتخيّل قرن موز واحد كفيل بأن يجعلك تشعر بالسعادة طوال اليوم، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أنّ الموز يحفز على إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين) في الجسم كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية.

إقرأ أيضاً: 9 فوائد صحيّة يُقدمها الموز لجسم الإنسان

3. استحم بالملح الإنكليزي

إنّ الاستحمام بالملح الإنكليزي والاستلقاء بداخل الماء لبعض الوقت يساعد على التخلص من الطاقات السلبية ويجعلك تشعر بالراحة والسعادة، حيث يعمل الملح الإنكليزي على تخفيف حدة القلق والإجهاد والتوتر فيهدئ الأعصاب ويحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين).

إقرأ أيضاً: 5 فوائد صحيّة مُميزة للملح الانجليزي

4. تناول طبق من الشوفان يومياً

يمكنك أن تبدأ نهارك بطبق من الشوفان فهو يحتوي على المواد الكربوهيدراتية التي تعمل على انتاج هرمون السعادة (السيروتونين) في الدماغ، لذا ينصح بتناول الشوفان يومياً.

5. حافظ على ابتسامتك

وجد علماء علم النفس أنّ الابتسامة تستطيع أن تؤثر على العقل الباطن للإنسان، لذا يمكن الاستفادة من الابتسامة في تحسين الحالة النفسية فهي تقلل من التوتر وتبعد الاكتئاب وتحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، لذلك من الأفضل أن تحافظ على ابتسامتك دائماّ.

6. احرص على ممارسة الرياضة

هناك رابط قوي بين الرياضة وهرمون السعادة (السيروتونين) حيث تُخلّص الرياضة من الإجهاد النفسي والجسدي فيساعد ذلك على ضبط مستوى الهرمونات في الجسم وتحفيز انتاج هرمون السعادة.

7. أضف الفلفل الحار لطعامك

يمكن الاعتماد على الفلفل الحار لزيادة هرمون السعادة في جسمك، يعمل الفلفل الحار على رفع مستويات الاندورفين والسيروتونين المسؤولان عن الشعور بالسعادة، لذا احرص على إضافة الفلفل الحار لطعامك.

8. تناول القليل من المكسرات

يمكنك أن تحارب الكآبة بحفنة صغيرة من المكسرات، حيث توصلت الدراسات إلى أنّ الكاجو واللوز والفسق والصنوبر والجوز واللوز تحتوي على حمض تريبتوفان الأميني الذي يقوم بتحفيز الجسم على إفراز هرمون السعادة.

9. استمع لموسيقاك المفضلة

توصلت الدراسات العلمية إلى أنّ الاستماع إلى مقطوعات جديدة من الموسيقى تسعد المخ حيث تنشط الموسيقا مركز المكافأة في المخ مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة، لذا ابدأ نهارك بسماع الموسيقا.

10. استمتع بتناول الشوكولا

تعدّ الشوكولاتة وصفةً سحريّةً لمن يعاني من حالة اكتئاب فهي ترفع هرمون السيروتونين الّذي يقوم بدوره في تعديل المزاج ومنح السعادة وإضافة لذلك إنّ الشوكولا غنية بالكافيين المنشط، اتبع هذه الوصفة السحرية وتناول يومياً بضع قضمات من الشوكولا حتى تشعر بالسعادة.

إقرأ أيضاً: 10 فوائد صحية تدفعك لتناول المزيد من الشوكولا


هكذا تعرفنا عزيزي على 10 طرق لزيادة هرمون السعادة (السيروتونين) فإذا كنت تعاني من الكآبة لا تتردد عن تطبيق الطرق التي قدمناها لك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 عادات تبعد السعادة عنك

    Article image

    10 أشياء عليك التخلّي عنها حتى تزيد من سعادتك

    Article image

    50 نصيحة ذهبية عليك تطبيقها لحياة سعيدة

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain