أولاً: نصائح لتحمّل المشي والظروف القاسية
- عدم المشي بشكل مبالغ فيهِ وخاصة في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس قوية.
- القيام ببعض التمارين التي تساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم كتمارين القرفصاء، وتقوية عضلات الساقين.
- من الضروري أن تختر حذاء رياضي مريح للمشي وطبي لا يُسبب لك الاحتكاك أو الأوجاع.
- وضع القليل من الفازلين أو زيت الأطفال بين الفخذين والقدمين لمنع الاحتكاك والتسلخات.
- ضرورة مد القدمين ومنحهم الراحة الضروريّة أثناء فترة الليل وقبل النوم.
ثانيّاً: نصائح لتجنّب ضربة الشمي خلال الحج
- عدم الوقوف لفتراتٍ طويلة تحت أشعة الشمس القوية.
- شرب المياه كل ربع ساعة أثناء المشي والطواف.
- محاولة تبريد الجسم بشكلٍ دائم أثناء المشي.
- حمل المظلة الخاصة للوقاية من أشعة الشمس.
- أخذ استراحة عند الشعور بالتعب والإرهاق.
- أخذ حمام من الماء البارد فور العودة إلى مكان الإقامة لتعديل حرارة الجسم.
- شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة عند الاستراحة وبشكلٍ خاص عصير البرتقال.
ثالثاً: نصائح لتجنّب الأمراض الطارئة
- مراجعة الطبيب قبل السفر إلى الحج وإجراء التحاليل والفحوصات الضروريّة للتأكد من سلامتك.
- الحرص على وضع أدويتك الخاصة في حقيبتك طوال فترة أداء مناسك الحج كأدوية القلب، الضغط، السكر، والربو.
- ضرورة حمل تقرير طبي مفصل عن وضعك الصحي لاستخدامهِ في حال تعرضت لأي مشكلة صحيّة طارئة.
- الحرص على احتواء حقيبتك الخاصة على أدوات تعقيم الجروح، مسكن الألم، وخافض الحرارة.
- اصطحاب جهاز قياس السكر معك في حال كنت مصاب بمرض السكري.
رابعاً: نصائح خاصة بيوم عرفة
- الحرص على الجهر بالتلبية أثناء المسير إلى عرفة.
- الابتعاد عن الكسل والفتور في يوم عرفة.
- تجنّب الوقوف على جبل الرحمة وذلك لكي لا تساهم بالازدحام وإلحاق الضرر بالآخرين، والنزول من عرفة بعد مغيب الشمس.
خامساً: نصائح يجب أن تتقيّد بها في مِنى
- التأكد من سقوط الحصى في المرمى.
- تجنب رمي الحصى دفعةً واحدة.
- رمي الأحجار بالترتيب من الصغرى، الوسطى، والكبرى.
- الدعاء بعد رمي الجمرة الصغرى والوسطى، وعدم الدعاء بعد الجمرة الكبرى أي بعد جمرة العقبة.
سادساً: نصائح يجب أن تتقيّد بها في المدينة المنورة
- الالتزام بالسنة النبوية الشريفة.
- الحرص على الصلاة في الروضة الشريفة.
- عدم التمسّح وتقبيل جدار القبر.
- المشي في المدينة المنورة بسكينة وأدب شديد.
- عدم رفع الصوت أثناء رفع الأذان.
أضف تعليقاً