إذا نظرت للصورة وتأملت فيها بهدوء .. يمكنك أن تسترخي قليلاً .. قليلاً

ويمكنك أن تكرر عبارات مريحة لك .. ببساطة وهدوء ..

مثل .. أنا مرتاح .. أنا .. مرتاح ..جسمي خفيف ومرتاح ..

يمكنك أن تفعل ذلك بينما تستمع الى موسيقى هادئة..أوصوت يشعرك بالهدوء والاسترخاء

أترك المناطق المشدودة في جسمك .. ببساطة واسترخ .. قليلاً .. قليلاً

كأنني أطير قليلاً .. بهدوء .. جسمي خفيف ومرتاح

تابع الاسترخاء دقيقتين أو أكثر ..

وعندما تريد الانتهاء .. إذهب إلى صفحة أخرى

 

إذا أزعجتك الصورة أو شعرت بدوار .. إذهب إلى صفحة أخرى 

  

المصدر:حياتنا النفسية

الدكتور حسان المالح

13/04/2004