· لا تقلدي مشية امرأة اخرى، سواء كانت نجمة او غيرها، فيجب ان تكون لك مشيتك الخاصة التي تعرفينها وتتدربين عليها بالتمرين.
· لا تسيري وكتفاك متجهان الى الاعلى واحذري ان تضعي كعبك على الارض قبل وضع القدم.
· لا تحركي كتفيك اثناء المشي بصورة دائرية، وابقي قدميك داخل نطاق محور الجسم.
· امشي بسرعة معتدلة فلا تسيري بخطوات سريعة كانك متعجلة، او بخطوات صغيرة وبطيئة كالسلحفاة.
· احرصي على أن تسيري عشر دقائق يوميا في المنزل، وانت باسطة ذراعيك على جانبيك كما يفعل البهلوان عندما يمشي على الحبل، مع المحافظة على توازنك بشكل طبيعي.
· لا تؤرجحي وركيك اثناء السير بتحريك الركبتين، بل القي بثقل جسمك من الخلف الى الامام، عن طريق ثني الركبة دون الاستعانة بالورك.
· عودي نفسك على السير بجذع مستقيم من دون تصنع وارفعي رأسك من غير مظهر متكبر.
· حركي ذراعيك بانتظام بحيث تتحرك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.
مع التمرين تصبح هذه الإرشادات جزءا من مشيتك من دون تكلف.
المصدر:مكتوب
أضف تعليقاً